Как выбрать спортивное белье для занятий фитнесом?

Выбор ткани для спортивной одежды

Натуральные и синтетические ткани имеют сходство и существенные различия. При выборе формы для занятия спортом надо оценить преимущества, просчитать недостатки.

Схожи ткани в строении полотна, состоящего из волокон. Только для натуральных нитей используют растительные, животные или минеральные вещества. А чтобы произвести искусственное волокно нужна нефть, каменный уголь, стекло, целлюлоза.

Существует несколько видов натуральных тканей:

Шелк – антисептический, антиаллергенный и антигрибковый материал, только дорогой и быстро выгорающий.
Лен – добротный, прочный, простой в уходе материал, но быстро мнущийся.
Хлопковая ткань нескольких подвидов, приятная для тела, пропускающая воздух. Недостаток выражается в линянии, быстро мнется.
Шерстяные волокна – натуральные, теплые. Но без добавления синтетики быстро изнашиваются. Могут вызвать аллергию.

Натуральные ткани подкупают своим природным происхождением, мягкостью, приятными ощущениями. Но разочаровывают тем, что теряют яркость, садятся в размере, быстро мнутся.

Именно поэтому все больше людей обращают внимание на искусственные ткани. Синтетических тканей большой выбор:

Синтетических тканей большой выбор:

Микрофибра – материал, обладающий высокой прочностью, эластичностью. Полотно хорошо пропускает воздушный поток, бережет кожный покров от перегрева. Чаще других используется в изготовлении спортивной одежды.
Эластан – искусственные волокна, добавление которые в другие ткани, дает им дополнительное свойство эластичности. Это ценно при производстве купальников и эластичных колготок.
Вискоза – невероятно мягкое полотно, гипоаллергенное, воздушное. Исходным материалом является переработанная целлюлоза.
Полиамид, обладающий свойствами высокой эластичности, износоустойчивости. Его добавляют при изготовлении курток, плащей, чулок, колготок и леггинсов. Не вызывает аллергии, легок в уходе.
Акрил – «искусственная шерсть». Источник производства – природный газ. Применяется при изготовлении теплой одежды, одеял и матрасов.
Полартек – уникальный материал, превосходящий по своим согревающим свойствам натуральные волокна. Долго носится, хорошо держит форму, прочный, легко впитывает влагу и испаряет ее наружу. Есть такие разновидности, при которых не страшен ни ветер, ни дождь. Ценное качество для спортивной одежды
Флис – искусственный материал для утепления одежды: тонкий — на подкладку, толстый и фактурный- на верхний слой.
Мембрана играет роль специальной пропитки, защищающей одежду от влаги и ветра, сохраняющей тепло.

Лидирующее место по популярности отдано смешанным тканям, в которых сочетаются свойства натуральности для гигиены, практичности, прочности, эластичности, носкости.

Модели

Спортивное женское нижнее белье бывает различным; о его разновидностях и поговорим в этом разделе.

Спортивный бюстгальтер обеспечивает поддержку груди и вентиляцию тела, специальные технологии помогают отводить лишнюю влагу, а сеточка на спине – циркулировать воздуху; среди них встречаются модели с плотной чашкой, которая приподнимает грудь вверх и придает ей дополнительный объем и те, что сделаны из плотной ткани без ставок и прочих деталей, такие бюстгальтеры удобно надевать под майку или футболку.

К слову, спортивный бюстгальтер может использоваться в качестве нижнего белья или выступать отдельным элементом в одежде, придавая женскому образу немного сексуальности и позволяющий демонстрировать подтянутое тело. Среди популярных моделей стоит отметить белье lounge bra — короткие топы со средней толщины лямками, подходящие для небольшой упругой груди. Среди брендов Reebok, Adidas, H&M, Calvin Klein, pink и других просто отыскать модель по своему вкусу и размеру для занятий спортом.

С чем носить спортивные трусы?

Надевать на спортивные трусы одежду или нет, девушка решает сама. Белье не доставит дискомфорта, если надевать его под верхнюю одежду.

Спортивные женские трусики идеально смотрятся с топом, спортивным бюстгальтером. Девушкам с подтянутым животом и красивой талией следует отдавать предпочтение такой одежде, если они хотят подчеркнуть формы.

Модно сочетать белый и черный. Чтобы чувствовать себя женственно во время тренировок и иметь хорошее настроение, женщине следует создать образ с помощью белого топа, черных шортиков и светлой обуви. Популярностью пользуется и сочетание трусов яркого цвета с белыми кедами и стильной майкой.

К шортам важно подобрать правильные аксессуары, которые будут гармонично с ними сочетаться

Главным образом внимание следует обратить на обувь. Во время выполнения упражнений со спортивными трусами для девушек подойдут как кеды, так и кроссовки. Они должны не только отлично подходить к одежде, но и не доставлять дискомфорта

Они должны не только отлично подходить к одежде, но и не доставлять дискомфорта.

Женские трусы для фитнеса требуют наличия у девушки полотенца, напульсников, головного убора и ремня. При занятиях на тренажерах желательно надевать перчатки. Важным аксессуаром выступает удобная бутылочка для воды.

Во время занятий спортом женщины стараются выглядеть красиво, однако не стоит перебарщивать. Косметики на лице должно быть минимум, а длинные волосы следует собирать в хвост или заплетать косы.

Как подобрать спортивные трусы?

Шорты бывают разной длины: удлиненные, короткие и мини

Выбирая нужную длину, женщине следует обращать внимание, трутся ли друг о друга бедра во время движения, что может привести к повреждениям кожи. Это касается и белья. Женские трусы для спорта должны хорошо облегать тело, не сдавливая кожу

Не стоит приобретать модель на несколько размеров больше, рассчитывая, что после стирки она сядет. Специалисты рекомендуют женщинам выбирать белье без швов, чтобы не травмировать кожу

Женские трусы для спорта должны хорошо облегать тело, не сдавливая кожу. Не стоит приобретать модель на несколько размеров больше, рассчитывая, что после стирки она сядет. Специалисты рекомендуют женщинам выбирать белье без швов, чтобы не травмировать кожу.

Большинство спортивных трусиков производят из полиэстера. Он хорошо впитывает влагу, позволяет телу свободно двигаться.

Хлопок редко используется при пошиве спортивного белья. Натуральные трусы быстро растягиваются во время тренировки, а вместо того чтобы впитывать влагу, они будут ее задерживать, что способствует натиранию кожи.

Большинство спортсменов предпочитают одежду, изготовленную из материала Micro Soft. Ткань представляет собой легкий полиэстер, тоньше шелка. Не вызывает раздражения на коже, отводит влагу и выглядит привлекательно на теле.

Как правило, спортивные трусики представлены в однотонной расцветке. Чаще всего встречаются шорты черного, бежевого, оливкового, белого и коричневого цветов, поскольку к ним проще подобрать аксессуары. Для любителей ярких цветов производители выпускают красные или желтые модели.

Можно ли обойтись без спортивного белья?

«Обычному белью на фитнесе не место. Во время активных
занятий неправильные трусики и бюстгальтер могут сильно натирать или
сдавливать кожу и не обеспечивать нужной поддержки. В результате вы получите
дискомфорт во время тренировки, а после можете обнаружить на теле растяжки,
мозоли, опрелости и раздражения. Не поленитесь подобрать для фитнеса специальное
белье», — сказала мастер-тренер направления групповых программ федеральной
сети фитнес-клубов X-Fit Анастасия Юркова.

Обильное потоотделение — явный дискомфорт для спортсменки. Хлопковые
ткани не справляются с функцией достаточного выведения влаги, здесь помогут
лишь специальные материалы, из которых шьют спортивное белье, отметила фитнес-менеджер
City Fitness Дарья Скородумова

Она добавила, что дело не только в комфорте, важно, что отсутствие избыточной влаги избавит и от неприятного
запаха, и от размножения микроорганизмов

Может показаться, что при тренировках с малой
интенсивностью спортивное белье не нужно, но это не так. Специальное белье
должно быть на человеке при каждой тренировке, будь то йога, растяжка, пилатес
или функциональный тренинг.

«Вы всегда должны быть в зоне комфорта, чтобы занятия
оказались для вас максимально эффективными. Тем более, вы занимаетесь, потеете,
ваше белье впитывает в себя всю эту влагу, появляется неприятный запах, белье
быстро приходит в негодность. Для любых занятий физической активностью должно
быть специальное спортивное белье», — утверждает Скородумова.

Какой бюстгальтер подходит для спорта?

Во время тренировки высокоинтенсивные движения обеспечивают
сильное колебание молочных желез. Это приводит к растяжению кожи, появляется
вероятность понизить ее эластичность и даже получить растяжки, предупреждает Скородумова. Правильно подобранный бюстгальтер обеспечит плотное прилегание
груди, что поможет справиться с данными проблемами.

«Если у вас небольшая грудь, то можно обойтись
обычной одеждой без специальных вставок или майкой с резинкой под грудью.
Обладательницам большой груди все же придется приобретать спортивные топы. Эти
предметы гардероба, как и бюстгальтеры, бывают разных размеров, фасонов и с
разной степенью поддержки», — сказала Юркова.

Спортивные топы бывают без поддержки, со средней и высокой
поддержкой груди. Топик с высокой поддержкой имеет резинку и чашки, со средней — только
резинку или только чашечки. Такое белье обойдется примерно в 2-3 тысячи рублей.

«Высокая поддержка подходит для девушек с большой грудью и
для интенсивных нагрузок — бег, прыжки и так далее. Для занятий на тренажерах подойдут
топы без поддержки или со средней поддержкой. Для йоги, пилатеса подойдут топы
без поддержки», — объяснила Кунгурова.

Ткань белья должна быть приятной к телу, «дышать» и выводить влагу. Поэтому чаще всего спортивные топы делают из тканей Suplex и Deflex. А для особо интенсивных тренировок подойдет модель с отметкой «dry soft». Такая одежда отлично пропускает влагу и очень быстро сохнет. «Даже если вы будете обильно
потеть, пот не будет задерживаться и создавать опрелости», — заверила Юркова.

Товары на АлиЭкспресс

	Заниженные стринги, материал – нейлон, спандекс и хлопок. Ткань у трусов удобная и тонкая.	Цена: 167 – 169 рублей со скидкой (старая цена – 202-207 рублей)
	Трусы идеально подойдут для занятий йогой, изготовлены из спандекса и нейлона, имеется три цвета: белый, ярко-розовый и черный.	Цена: 195 рублей
	Трусы предназначены для езды на велосипеде, в состав входят лайкра и полиэстер, особенностью товара является впитывание пота и быстрая сушка.	Цена: 504 рубля со скидкой (старая цена – 672 рубля)
	Удобные трусы, в которых удобно заниматься танцами, материал – лайкра, спандекс и нейлон.	Цена: 563 рубля со скидкой (старая цена – 593 рубля)
	Спортивные просторные трусы, не стесняющие движение, предназначены для активного спорта, игр, изготовлены из нейлона. На выбор предлагаются синие, черные, зеленые, серые и розовые модели.	Цена: 576 рублей со скидкой (старая цена – 758 рублей)

Отзывы на спортивные трусы на АлиЭкспресс в целом положительные. Как правило, замечания касаются не соответствия представленных размеров реальной ситуации.

В чем польза компрессионной одежды и термобелья

Термобельё нужно, чтобы чувствовать себя комфортно во время тренировки – не замерзнуть в холодную пору или не перегреться и не чувствовать неприятного запаха в жаркий период. Термобельё не влияет на результативность тренировок. Некоторые надевают термобельё с надеждой, что оно поможет быстрее похудеть.

Но во время тренировок в термобелье организм теряет влагу, а не жировую прослойку. Поэтому, занимаясь в термобелье можно избавиться не более чем от 100 граммов. Иногда к такому методу прибегают профессиональные спортсмены перед взвешиванием, для которых важен каждый грамм. Но тем, кто хочет похудеть и привести тело в хорошую форму, не нужно мучать себя, надевая термобельё тогда, когда этого не требуют погодные условия.

Компрессионная одежда создана, чтобы повысить эффективность физических нагрузок, и обеспечить большую выносливость и силу. Также она позволяет спортсмену лучше чувствовать каждое свое движение.

Компрессионная одежда выполняет такие функции:

увеличивает силу движений;
позволяет быстрее восстановиться после нагрузок;
уменьшает напряжение мышц;
поддерживает в тонусе мышцы и сосуды;
уменьшает риск возникновения судорог;
усиливает кислородный обмен в мышечных тканях;
понижает нагрузку на сердце;
улучшает координацию;
ускоряет выведение молочной кислоты из мышечных волокон;
отводит влагу от тела;
экономит энергию.

Несмотря на все преимущества компрессионной одежды, её нельзя надевать на каждую тренировку.

Постоянное сдавливание мышц может нанести вред и вызвать дискомфорт. При ношении компрессионной одежды врачи рекомендуют уменьшить нагрузку на ноги и периодически принимать положение сидя или лежа с приподнятыми ногами, чтобы стимулировать отток крови и жидкости из ног. Также из-за того, что компрессионная одежда берет часть нагрузок спортсмена на себя, её регулярное использование может снижать функциональные показатели.

Компрессионное белье

Специалисты рекомендуют для спорта выбирать компрессионное белье. При интенсивных тренировках органы и мышцы работают в усиленном режиме. На сосуды оказывается дополнительная нагрузка. Новичок, не рассчитав ритм или интенсивность, легко получит травму, которая вынудит его прервать занятия. Специальное белье равномерно обтягивает все части тела, сохраняет хорошую работоспособность кровеносной системы, позволяет дольше заниматься физкультурой с интенсивной силовой нагрузкой.

У такой спортивной формы есть существенные преимущества перед обычной одеждой:

Помогает спортсменам выдерживать нагрузку длительных тренировок;
Защищает вены от варикозного расширения;
Ускоряет восстановительный процесс.

Рекомендовано:

спортсменам;
тем, кто много времени проводит в спортзалах за тренажерами;
любителям активного образа жизни;
людям, проводящих много времени на ногах;
или поднимающих много тяжестей;
имеющих предрасположенность к варикозу.

Противопоказано при:

низком давлении;
различных поражениях кожи;
необычной реакции на ношение компрессионного белья;
лишнем весе;
наличие таких вредных привычек, как курение;
диабете;
атеросклерозе;
беременности.

Частота применения компрессионного белья зависит от его специфики и целей. В основном одежда предназначена для физических занятий, тренировок, пробежек, занятий на тренажерах или фитнесом. После завершения физкультурной деятельности форму лучше снять, чтобы устранить давление на кровеносные сосуды, не допустить застаивания крови в организме. Но есть специальное белье для восстановительной процедуры, ее допустимо носить до 3 часов.

При выборе компрессионной одежды для спорта нужно помнить:

форма должна плотно обхватывать тело, но не стеснять движения;
нельзя брать на размер больше или меньше;
существуют модели, предназначенные для определенного вида спорта;
компрессионное воздействие на разных участках должно быть градуированным: снизу более сильное, выше постепенно уменьшаться.

Компрессия бывает нескольких видов:

Первый класс — самый слабый, рекомендован в начальной стадии варикоза и для профилактики.
Второй класс оказывает среднее давление. Специалисты советуют тем, кто имеет заметные варикозные проявления, для терапевтического воздействия при тромбофлебите.
Третий класс с сильной компрессией показан при наличии острой формы варикоза, нарушении обмена веществ на клеточном уровне.
Четвертый усиленный класс снимает отеки, в лечебных целях используется при выраженных тяжелых заболеваниях венозных сосудов.

В чем польза?

Хорошую поддержку обеспечивают компрессионные спортивные бюстгальтеры, работа которых осуществляется так: многослойная тканевая полоска сдавливает грудь, фиксирует её и не позволяет двигаться, защищая от возможного растяжения. Минусом такого белья считается то, что она делает грудь незаметной для окружающих, сильно крадя её размер; по своей функциональности – это идеальный выбор для девушек со средней и большой грудью.

В первую очередь, важно подобрать правильный размер, чтобы каждая грудь плотно прилегала и фиксировалась в чашке белья. Такой лифчик придаёт женской груди привлекательность и очерчивает её формы, позволяя своей обладательнице чувствовать себя ещё увереннее. К слову, любой из типов белья может быть учтен в одной модели и каждая из них подойдет как для небольшой, так и пышной груди

К слову, любой из типов белья может быть учтен в одной модели и каждая из них подойдет как для небольшой, так и пышной груди.

Одеваемся на тренировку

Зачастую единственное беспокойство о трусиках перед спортивными занятиями касается того, чтобы их не было видно под обтягивающим трико. Тогда выбор даже падает на трусики-танга или полное отсутствие нижнего белья. А о верхней части тела даже и не возникает мыслей.

А ведь выбору спортивного женского белья нужно посвящать много внимания, придерживаться правил, разработанных при участии гинекологов

Обращайте внимание на факторы, перечисленные ниже

Не стоит тренироваться в белье, предназначенном исключительно для декоративных целей. Речь идет об изделиях из шёлка и сатина, кружевном и прозрачном белье.

Когда вы занимаетесь в не дышащих трусах, в интимных зонах скапливается больше влаги. Это повышает риск инфекций и нарушения PH баланса кожи, что приводит к заболеваниям. Например, вагиниту.

Спортивное бельё изготавливают из современных технологичных тканей, в состав которых входит полиэстер, лайкра, полиамид, эластан и хлопок. Специальное переплетение волокон делает такую ткань упругой, легкой, и дает хорошие тепло и воздухоотводящие свойства.

Форма трусиков

Не подходят для занятий спортом и трусы-танга. Пока вы совершаете активные движения, бактерии кишечной палочки могут продвинуться из области ануса вперед, что приведет к инфекции мочеполовой системы.

Именно поэтому спортивное женское бельё изготавливают преимущественно в форме шортиков.

Допускается занятие спортом без белья, если на тело надеты спортивные леггинсы из технологичных материалов, хорошо пропускающих пот.

Самое важное правило: как можно скорее сменить бельё и принять душ после окончания тренировки. Если ходить в пропотевшем влажном белье, неприятные последствия гарантированы независимо от формы и материала

Виды белья для фитнеса

Начнем с видов белья. Разумеется, надевать кружевное боди в спортзал никому не придет в голову. И это правильно. Не подойдут для активных тренировок и бюстгальтеры в виде «треугольников» на тонких лямках и пуш-апы. Для занятий фитнесом лучше выбирать атлетические бюстгальтеры. Они сделаны, как правило, в виде укороченной майки на бретелях — модели с рукавами, даже короткими, хоть немного, но стесняют движения плеч и рук.

На фото: атлетические бюстгалтеры – лучший выбор для активных занятий спортом

Обязательные характеристики такого белья — отсутствие «косточек», удобная, не натирающая кожу застежка (на спине или спереди) и регулируемые бретели. Такой бюстгальтер — максимально функциональный и не ограничивает активность при выполнении упражнений.

На фото: спортивное белье должно быть без «косточек» и без натирающих застежек

Известно, что стринги идеально подчеркивают форму ягодиц и практически незаметны под лосинами или велосипедками. Однако в спортзале им не место. Мало того, что они будут создавать неловкости при активных движениях ногами, так еще их ношение чревато различными гинекологическими проблемами. Вместо стрингов в спортзал надевайте удобные бесшовные хлопковые трусики-бикини или боксеры на широкой резинке — их тело совершенно не ощущает при движении.

На фото: нижнее белье должно быть также удобным, идеальный вариант – бесшовные хлопковые трусики-бикини

Материал белья для занятий спортом

А теперь о материалах. Выбирайте «дышащие», то есть хорошо вентилируемые, функциональные ткани, оснащенные влагоотталкивающей технологией. Они создают приятный микроклимат и отлично подходят для занятий любым видом спорта.

На фото: для активных видов спорта выбирайте «дышащие» ткани, с влагоотталкивающей технологией

Прежде чем купить, внимательно изучите этикетку на предмет стирки белья в машине (как правило, при 40 градусах), иначе вы просто замучаетесь стирать его руками после каждой тренировки. Материал должен быть также и быстросохнущим. Поэтому чистый хлопок тут не подойдет — при малейшем потоотделении мокрые пятна будут видны. Сочетание хлопка, полиэстера и эластана в данном вопросе будет самым подходящим.