Джампинг

История

Банджи джампинг появился как ритуал инициации на острове Пентекост в Вануату – юношей привязывали за ноги лианами и сбрасывали со специальных высоких деревянных платформ; прошедший это испытание получал право считаться взрослым.

В 1960 г. британское телевидение показало фильм Дэвида Аттенборо «Лэнд-дайверы Пентекоста», повествующий об этой традиции. Так о банджи джампинге узнали на Западе.

В 1970-х гг. подобные прыжки совершили члены оксфордского Клуба опасных видов спорта. Видеозапись их экспериментов увидел новозеландец Алан Джон (или Эй Джей, как его обычно называют) Хакетт. Используя математическую формулу, выведенную новозеландским Департаментом научных и промышленных исследований, в середине 1980-х гг. он создал суперэластичный канат. Свой первый прыжок с тяжем Хакетт совершил в 1986 г. с моста Гринхайт в Окленде (Новая Зеландия). А 26 июня 1987 г. он прославился на весь мир, прыгнув с Эйфелевой башни, — и прославил банджи джампинг.

Вернувшись в Новую Зеландию, Хакетт основал компанию «Эй Джей Хакетт Банджи». Созданный им пункт на мосту через реку Каварау в Квинстауне стал первым в мире местом, где за плату каждый мог прыгнуть с тяжем. Впоследствии Хакетт расширил бизнес, создав места для банджи джампинга в Австралии, Франции (виадук Сулевр в Нормандии), России (Сочи), Германии, США, Мексике, Индонезии и Макао.

Базовые упражнения

Перед прыжками следует провести разминку. Она обычно занимает около 10 минут. Новички выполняют базовый набор упражнений, который со временем усложняется. Для улучшения растяжки достаточно прыгать и разводить ноги в стороны. С приобретением опыта можно усложнить упражнение, подключив руки.

Для развития координации выполняются прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками. Почувствовав себя увереннее на батуте, можно усложнить прыжки махами рук. Прыжки в приседе дают возможность укрепить бедра и мышцы ног, пресс и руки.

Для укрепления пресса есть особый вид прыжков. Встав на четвереньки, нужно подпрыгнуть и приземлиться на батут всем телом, в воздухе разведя ноги и руки. В следующем прыжке принимается исходное положение. Приземление всем телом на батут не вызывает боли или дискомфорта, поэтому его можно смело выполнять.

Занятия джампинг-фитнесом дают впечатляющие результаты, что подтверждают многочисленные отзывы посетителей спортивных залов. Многим удается очень быстро сбросить лишний вес, сжигая лишний жир в ходе необычного развлечения.

Даже в солидном возрасте можно заниматься джампинг-фитнесом. Естественно, для такой категории людей существуют особые упражнения с небольшой амплитудой. Джампинг дает возможность даже пожилым людям ощущать себя молодыми и здоровыми, ведь при регулярных тренировках мышцы остаются в тонусе.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/videoseries

1 1

Что такое активный отдых?

Активный отдых – это вид отдыха с элементами двигательной деятельности, которая не приводит к усталости. Действительно, поиграв с друзьями в волейболе на свежем воздухе, человек не только не устанет, но и почувствует себя намного бодрее и веселее.

Все слышали о том, как работникам умственного труда советуют чередовать свою деятельность с двигательной активностью. Ученые давно доказали, что движение – это жизнь. Благодаря активности тело восстанавливается намного быстрее, проходит депрессия, налаживается работа всех систем организма.

Некоторые думают, что активный отдых потребует от них каких-то невероятных физических усилий, спортивных навыков. Это далеко не так. Конечно, сюда относятся все виды спорта, но и любимая рыбалка, охота или поход на природу за ягодами и грибами тоже относится к активному отдыху. Поэтому человек всегда сможет выбрать себе занятие по вкусу, полезное для души и тела. Советуем вам выбирать активный отдых только у проверенных туроператоров.

Упражнение джампинг джек как делать

Это энергичный прыжок, который сопровождается разведением рук (с почти соединением их над головой) и ног. После прыжка мы возвращаемся в исходное положение и сразу повторяем все действие.

Техника выполнения, шаг за шагом:

1. Встаньте прямо, свободно опустите руки вдоль туловища, ноги немного согните в коленях.
2. Сделайте прыжок, оттолкнувшись расставьте ноги в стороны примерно, чуть больше ширины плеч. Одновременно с прыжком поднимите руки над головой.
3. Динамично вернитесь в начальное положение и повторите упражнение указанное количество раз. Движения рук и ног должны быть синхронны.

Как видите, это легкое упражнение и в то же время эффективное.

Какая польза от прыжков

Основным преимуществом попрыгунчика является увеличение частоты сердечных сокращений, а значит — снабжение большим количеством кислорода мышцы. Упражнение также делают нас более гибкими. Кроме того, выполняя прыжки, мы тренируем все тело и задействуем различные группы мышц.

Как и любая физическая активность, прыжки приводят к выделению эндорфинов, которые являются гормоном счастья, а также естественным болеутоляющим. Происходит увеличения мышечной выносливости и силы, ускоряется обмен веществ, в результате чего мы худеем.

Джампинг джек сколько сжигает калорий?

Фактически, попрыгунчик ускоряет частоту сердечных сокращений, а также ускоряет сжигание калорий. Женщина весом 58 кг во время 30-минутного упражнения с умеренной скоростью сожжет 130 ккал, а во время энергичных прыжков — уже 237 ккал.

Эффективность сжигания жира может быть повышена путем добавления разнообразия к прыжкам, например, вместо того, чтобы возвращаться в начальное положение, после прыжка сделайте полуприсед. Попрыгунчик является одним из наиболее рекомендуемых упражнений для сжигания жира.

Джампинг джек для похудения

Попрыгунчик это идеальное упражнение, которое можно использовать в форме интервальных тренировок, то есть усилий с переменной интенсивностью, которые сжигают жир более эффективно, чем тренировки в устойчивом темпе. В начале, например, ходите в быстром темпе в течение 5 минут, затем в течение двух минут сделайте как можно больше прыжков, а затем снова вернитесь к быстрой ходьбе. Вы также можете использовать упражнение, как часть более широкого интервального упражнения.

Места для джампинга

1. 370 м – мост Балинге в Хуангошу (провинция Гуйчжоу, КНР). Эта точка для банджи джампинга, открытая в январе 2019 г., стала высочайшей в мире.
2. 233 м – башня Макао (КНР). Точка была открыта в 2007 г., до открытия точки в Хуангошу рекорд высоты принадлежал ей.
3. 220 м – плотина Верзаска в Тичино (Швейцария). Здесь можно прыгнуть даже ночью. Именно здесь был снят трюк для фильма «Золотой глаз» (1995).
4. 216 м – мост Блукранс в национальном парке Тситсикамма (ЮАР). Здесь в 1990 г. был сделан первый банджи прыжок на Черном континенте (1990).
5. 207 м – Скайпарк в Сочи (Россия). Точка на подвесном мосту через реку Мзымта в живописном Ахштрыском ущелье.
6. 206 м – мост через Рио-Гранде в Таосе (Нью-Мексико, США).
7. 192 м – мост Еуропабрюк в Инсбруке (Австрия). Точка расположена в живописном месте на границе Австрии и Италии.
8. 190 м – мост Ниук в Валь-Даннивьер (Швейцария). Самая высокая точка банджи джампинга с подвесного моста в Западной Европе.
9. 175 м – Альтопьяно-ди-Азиаго в Виченце (Италия).
10. 165 м – плотина Кельнбрейн в Коринтии (Австрия). Точка для прыжков находится на верхушке 34-метрового крана, установленного на плотине высотой 131 м.

Что собой представляют тренировки Kangoo Jumps?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Реализуется это за счет обуви, которая была разработана и лицензирована в середине 90-х. Изначально ботинки использовались для реабилитации травмированных спортсменов, но в 1996 году концепция была переосмыслена немецким инструктором по аэробике Дэгги Майсом, у которого появилась идея использовать их в тренировочном процессе. Первая программа упражнений называлась «кенгуробикой», так как прыжки в сочетании с классическими нагрузками вызывали именно такую ассоциацию.

Через несколько лет программа с джамперами на ногах была замечена Американской ассоциацией аэробики и фитнеса, которая ее дополнила и усовершенствовала. После этого занятия Kangoo Jumps обрели широкую популярность во всем мире.

Что входит в процесс тренировки?

Занятия проходят в группе под ритмичную музыку. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинга и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем, иногда используются гантели для рук. Завершается все заминкой. На занятие уходит, как правило, от 40 минут до часа.

В фитнес-клубах обувь для занятий выдают, но многие предпочитают покупать кенго джампы для личного пользования. Их цена колеблется от 1000 до 2000 грн. При этом стоит учитывать, что они нуждаются в постоянной проверке и профилактике.

Советы по выбору

Перед тем как изучать сколько стоят батуты и где купить их, нужно внимательно прочитать рекомендации специалистов. Они помогут найти наиболее качественную модель и избежать серьёзных ошибок при выборе.

Советы по выбору:

Первое, на что стоит обратить внимание – это максимальная нагрузка. Для детских моделей оптимальным вариантом будет 50-70 кг

При этом устройства для взрослых должны выдерживать 100-170 кг.
Ещё одним важным критерием выбора является размер мата. У моделей круглой формы диаметр батута должен превышать 1,5 м. При этом изделия прямоугольной формы лучше покупать длиной от 3 м до 5 м и шириной 2-3 м.
Перед тем как выбрать батут для занятий джампингом, следует внимательно изучить раму устройства. Для домашнего применения оптимальным вариантом станет основание из оцинкованной стали. При этом для использования вне помещения лучше покупать модели с рамой и гальванизированной стали, которая защищает конструкцию от вредного воздействия факторов окружающей среды.
Важную роль в прочности всей конструкции играет форма и количество ножек. В наиболее устойчивых моделях используют W-образные опоры, которые служат прекрасной основой для рамы. Количество стоек напрямую зависит от возраста джампера. Для детей достаточно будет 4-6 опор, для подростков – 8, а для взрослых – 10. Во всех случаях лучшим материалом ножек будет оцинкованная или гальванизированная сталь.
При покупке следует обращать внимание на материал мата. В большинстве случаев этот элемент конструкции изготавливают из полипропилена и перматрона (более прочный, эластичный и устойчивый к воздействию различных факторов). Первый будет хорош в домашних условиях, а второй – на улице.
Важным элементом безопасности является защитная сетка. Оснащённые ею модели рекомендуем покупать для джампинг-тренировок детей. Высота защитной сетки должна составлять 1-1,2 м для детских устройств и более 1,5 м – для взрослых.
Покупая батут для занятий джампингом, нужно обратить внимание на расположение защитной сетки. Для детских моделей лучшим будет внутренний вариант, предусматривающий максимальную защиту от боковых вылетов. При этом для взрослых оптимальным решением будет обеспечение защиты по периметру прыжкового полотна (внешнее расположение). Во всех случаях материалом защитной сетки должен быть нейлон, полиэстер или полиэтилен.
Советуем приобретать изделия с дополнительными элементами конструкции. Такие изделия могут продаваться с лестницей для более безопасного подъёма и спуска, с ручкой для устойчивости во время прыжков, с крышей для защиты от осадков и со звукоизолирующим ковриком для снижения уровня шума во время тренировок.

Barre-фитнес

Это тренировки, сочетающие балет, йогу и фитнес.

Их как силовую подготовку и для оттачивания отдельных технических элементов любят профессиональные балерины. Практически все упражнения проходят у однорядного и двухрядного поручня.

В английском языке словом «barre» называют балетный станок. Барр-тренировки сочетают упражнения у станка с йогой и традиционным фитнесом. Это хорошая физическая нагрузка для королевской осанки и изящной фигуры танцора без перегруженности рельефами

И если со стороны барр-тренировки кажутся смехотворно легкими, попробуйте разочек встать у станка на носочки, слегка согнуть колени, сжать мышцы бедер и ягодиц, при этом держа осанку. Сразу поймете, как было тяжело Майе Плисецкой в «Лебедином озере».

Комплекс barre является заслугой балерины Лотты Берк. В конце 50-х годов ХХ века она, заручившись поддержкой опытных остеопатов, разработала фитнес-программу по эффективному восстановлению физической формы после спортивных травм. Усовершенствовав авторскую методику, Берк помогла сохранить форму без тяжелых нагрузок многим танцорам.

Позже фитнес-индустрия осовременила комплекс. Так и появился энергичный и такой популярный barre-фитнес. В нем около 150 специально разработанных упражнений, которые можно по-разному комбинировать, задействуя спортивный инвентарь: ремни для йоги, эластичные ленты, эспандеры, гантели, малые мячи для пилатеса, опорные блоки, утяжелители.

Это делает каждую тренировку уникальной. Точно не заскучаете!

Среди поклонников направления много голливудских звезд: Мадонна, Натали Портман, Паркер Поузи, Зоуи Дешанель. Надо сказать, выглядят они неплохо. Не исключено, что в этом есть заслуга barre-тренировок.

Роуп-джампинг

Согласно своеобразной легенде, этот вид экстремального спорта появился совершенно случайно. В 1989 году при подъеме на очередную горную вершину, известный американский альпинист Дэн Осман сорвался вниз и выжил только благодаря хорошей страховке. Однако неповторимое ощущение свободного полета вызвало столько положительных эмоций у скалолаза, что он провел целую серию искусственных «срывов», что и дало начало новому виду экстрима.

Суть роуп-джампинга заключается в том, что спортсмен прыгает с высоты в альпинистском снаряжении. После фазы свободного полета сложная система страховки и амортизации гасит энергию прыжка, и джампер повисает в обычном для человека состоянии, вверх головой, на определенном расстоянии до встречи с преградой.

Обычно сообщество роуп-джамперов – это целая команда со своими инженерами и техниками, разведчиками и организаторами. Понятно, что такой вид экстремальных прыжков требует отличной квалификации персонала, высочайшего качества используемого снаряжения. Все элементы, входящие в базовую или динамическую часть общей системы оборудования места для прыжков, обладают огромным резервным запасом прочности, обязательно дублируются (а в некоторых случаях – имеют несколько уровней страховки).

Роуп-джампинг имеет свою линейку рекордов:

• Самый высотный прыжок, совершенный на территории бывшего Союза, был совершен питерской командой RAPT в Крыму, на горе Шаан-Кая. Точка отрыва спортсмена находилась на высоте 230 метров, а отрезок свободного падения составил 150 метров.

Очень долго, более 12 лет, держался мировой рекорд основателя этого вида спорта, Дэна Османа. В 1998 году, в Йельском национальном парке, он совершил успешный прыжок с высоты 304,8 метра. К большому сожалению, в том же году, при попытке улучшить собственное достижение, спортсмен трагически погиб.

Нынешнее мировое первенство принадлежит российской команде RAPT и украинской ROCK`N`ROPE (Запорожье). В один день, 14 июля 2010 года, спортсмены совершили прыжки с высоты 355 метров с горной вершины Къераг (Норвегия). Фаза свободного падения составила 280 метров. Как утверждали сами спортсмены, можно было и превысить эту величину, но они намеренно оставили себе свободный диапазон для новых достижений.

Fly-йога

Или антигравитационная йога. И это то, с чего можно и начинать день, и заканчивать.

Папка «Фотографии», фото Йога-на крыше в гамаках занятия

Идеально для тех, кто хочет повиснуть в воздухе на гамаках. Интересное комбо различных телесных практик, собственно, йоги, танцевальных элементов и комплекса физических упражнений. И оно способно перевернуть мир в прямом и переносном значении.

Автор антигравитационной йоги – известный танцор, чемпион мира по спортивной гимнастике Кристофер Харрисон

Благодаря гамаку можно выполнять самые сложные перевернутые асаны. Под весом тела позвоночник вытягивается. А гамак сам дотягивает во многих позициях, позволяя при этом буквально парить над землей.

Занятия fly-йогой развивают гибкость и пластичность, улучшают кровообращение, а также позволяют минимизировать последствия стресса. И это – непередаваемые ощущения полного расслабления…

Такая йога показана при хронических болях в пояснице, депрессии и для тренировки вестибулярного аппарата. И вообще, хороший вариант для здорового образа жизни во всем его многообразии.

Йога, стретчинг, элементы воздушной гимнастики, телесные практики – fly-йога уникальна

Стоит сказать, что йога никогда не выходит из моды. Существует множество ее разновидностей. И fly – одно из трендовых. А если хочется чего-то вкусненького, опробованного прогрессивным человечеством, вам сюда:

• Что есть: 15 самых интересных гастрономических трендов 2019 года
• Что пить: 8 самых интересных трендов 2019 года
• Модное мороженое: тренды 2019 года
• Тренды фуд-фотографии

ZUU

А здесь на занятиях не паришь в воздухе, а имитируешь движения животных: котов и собак, хищников и травоядных, даже земноводных вроде лягушек или пресмыкающихся вроде змей. Между прочим, это не так легко, как может показаться на первый взгляд. И очень весело! Никакая хандра не страшна, когда прыгаешь как горилла или ползаешь как уж.

За одну тренировку вы почувствуете себя пантерой, обезьяной, фламинго, лягушкой и крабом. При этом проработаете все группы мышц и здорово повеселитесь. Если ищете оригинальные направления фитнеса, рекомендуем попробовать ZUU

Основные движения включают приседания, прыжки, наклоны, скручивания и удары. Кстати, вполне можно заниматься дома с детьми, с удовольствием сбрасывая калории и хорошо проводя вместе время. Такой досуг объединяет. А по этой ссылке советы нашего эксперта, как мотивировать детей заниматься спортом.

Суть зоофитнеса проста – упражнения, имитирующие движения животных. Например, подражая пантере, вы хорошо проработаете руки и плечи. Этот фитнес действительно увлекательный и веселый

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Фитнес-программа Kangoo Power — это взрывная, интервальная тренировка. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

Основные движения очень просты и могут выполняться с нарастающей сложностью и интенсивностью по мере перехода к уровням 2 и 3. Таким образом, эта программа подходит большому числу посетителей фитнес залов, даже тем, кто обычно не занимается аэробикой в группах.

mg width=”250″ height=”106″ src=”https://kangoo-jumping.ru/wp-content/uploads/2015/09/pr_3.jpg” class=”vc_single_image-img attachment-full” alt=”pr_3″>

Kangoo Dance— это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.

Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.

mg width=”250″ height=”106″ src=”https://kangoo-jumping.ru/wp-content/uploads/2015/09/pr_1.jpg” class=”vc_single_image-img attachment-full” alt=”pr_1″>

Фитнес-программа Kangoo Discovery разработанная доктором Марисой Кардозо состоит из двух программ, созданных специально для детей всех возрастов и уровней подготовки.

Они развивают координацию, выносливость, хорошую осанку, представление о самом себе и чувство команды. Они помогают справляться с детским ожирением и бороться со стрессом, с которым сталкиваются дети в наши дни.

ПОДРОБНЕЕ

Гидрорайдеры

Проще говоря, водные велосипеды. Но не катамараны. Гидрорайдеры (Aqua Hydrorider) – одна из успешных разработок фитнес-индустрии. Оборудование устанавливается прямо в бассейне. Для жаркого лета, когда ни кондиционер не спасает, ни мороженое, аквасайклинг идеален. Особенно если моря не предвидится…

В осенне-зимний сезон занимаются в закрытых бассейнах с подогревом. В любом случае не замерзните: нагрузка ощутимая. И когда вы крутите педали под водой, а не на суше, она возрастает в несколько раз. Ведь сопротивление воды больше сопротивления воздуха. При этом нагрузка на позвоночник и суставы, наоборот, снижается. Потому у аквасайклинга практически нет противопоказаний.

Занятия на водном велосипеде – фитнес щадящий. По данным специалистов, на гидрорайдере «сердцу работать на десять ударов легче».

И если во время аэробных тренировок в зале вы испытываете тошноту, приступы жара, у вас учащенное сердцебиение, то на гидрорайдере такого не будет.

Вращая педали гидрорайдера, вы преодолеваете сопротивление воды. При этом движения более плавные, чем на суше. Добавьте к этому приятный гидромассаж, помогающий бороться с целлюлитом… Вот вам и идеальная физическая нагрузка

Альтернатива – бег в воде и занятия на досках для серфинга, которые благодаря неустойчивости на водной глади дают дополнительную нагрузку.

Цены на занятия

Например, в Москве индивидуальные занятия с тренером обойдутся в 1500-2000 рублей. Цена занятий в группе варьируется в пределах 800-1000 рублей..

В Санкт-Петербурге разовое посещение занятий будет стоить 600-900 рублей. Некоторые клубы предлагают программы скидок. Кроме того, можно приобрести подарочный сертификат для родственников и друзей.

В фитнес клубах предлагают различные программы тренировок под зажигательную музыку. Правильно выбрать интенсивность занятий поможет тренер, он обязательно должен учитывать физическую подготовку, возраст и состояние здоровья занимающихся.

Джампинг на батуте предлагают многие фитнес центры Москвы и Санкт Петербурга.

Преимущества, польза, показания и противопоказания езды на велосипеде.

Как похудеть с помощью употребления лимонного сока? Советы и проверенные рецепты.

Джампинг в Москве

1. В батутном клубе Flip and Fly Москва можно заниматься с 7.30 утра до 01.00 ночи. Предлагаются различные варианты тренировок в зависимости от уровня подготовки. Также есть программа мама и малыш, такой формат предполагает совместную тренировку родителей с детьми.
2. Ещё одним интересным заведением является сеть батутных арен Just jump. Сеть заведений также работает ночью. Кроме того, ночной тариф разительно дешевле.
3. Позаниматься на батуте можно также в центре I-jamp неподалёку от метро юго-западная. Это заведение работает лишь до 23.00, поэтому после полуночи насладиться прыжками не получится.

Джампинг в Санкт-Петербурге

1. Батутные центры есть и в Санкт-Петербурге. Например, в спортивно- развлекательном клубе Jupmp на переулке Челиева предлагают тренировке на батуте для взрослых и детей. Здесь есть батутные комплексы с поролоновыми бассейнами. Для самых маленьких предусмотрена специальная зона с развивающими играми. После интенсивной тренировки можно подкрепиться в кафе.
2. Ещё одним увлекательном местом для джампинга на батутах является Bump club. В этом клубе занимаются как профессиональные спортсмены, так и любители. Профессиональные тренеры предлагают занятия фитнесом и акробатикой на батутах.
3. Освоить столь популярное направление в спорте как джампинг можно и в Батутном парке №1 на Пулковском шоссе. Выполнить увлекательные упражнения можно под руководством опытного наставника, предусмотрены занятия в мини-группе и индивидуальные тренировки. Центр работает с 10 до 22 часов. Здесь можно не только вдоволь попрыгать, но и научиться профессиональным акробатическим трюкам.

ЧТО ТАКОЕ KANGOO JUMPS?

Что такое Kangoo Jumps ? («Кенгу джампс», «Кэнго Джампс», «Кангу джампс» — произношение еще не приобрело окончательного звучания в силу новизны на российском рынке, но самым правильным является «Кэнгу джампс»). Эта уникальная «прыгающая» обувь! Для спорта и активного отдыха! Для взрослых и детей! Для улицы и помещений!

• Что дают занятия в обуви Kangoо джампс?
• Тренируют все группы мышц
• Улучшают координацию
• Формируют правильную осанку;
• Улучшают работу сердечно-сосудистой системы
• Снижают нагрузку на суставы до 80%
• Способствуют уменьшению веса;
• Увеличивают потребление кислорода на 12-18%
• Уплотняют костную ткань

В Кенгу джампс можно заниматься людям, не имеющим спортивной подготовки. Более того, обувь Kangoo Jumps врачи рекомендуют для реабилитации после травм и операций. В США и Европе написано много книг о пользе Kangoo Jumps, например «Прыжки на Здоровье», доктора Мортона Уолкера (США) -«Jumping for Health» by Dr. Morton Walker. Мануальные терапевты рекомендуют бегать и прыгать в Кенгу джампс всем автолюбителям и людям, ведущим сидячий образ жизни, детям, которые с каждым годом испытывают все большие нагрузки в школах. Обувь Kangoo Jumps разработана в Швейцарии, одобрена на самом высоком международном уровне. Снижение давления на суставы до 80% происходит за счет запатентованной системы IPS. Нога как бы проваливается, избегая сопротивления твердой поверхности. Разработчики призывают «Забыть сумасшедшие диеты»! Движение в кенгу джампс стимулирует работу лимфатической системы. Несколько минут занятий в Kangoo Jumps улучшают циркуляцию лимфы, выводя шлаки и токсины из организма, препятствуют формированию целлюлита. И как после этого не полюбить Кенгу джампс:) И, конечно, двигаясь (летая) в Kangoo Jumps Вы тратите несравнимо больше калорий, чем в обычных кроссовках.

Многие другие виды фитнес-активности чреваты травмами. Фитнес в Kangoo Jumps не имеет этого недостатка, как и вообще каких-либо противопоказаний — главное научиться правильно пользоваться ботинками. И тогда джампинг будет давать отличную нагрузку на мускулатуру ног и не только, щадя при этом суставы: ведь основную загрузку принимают на себя рессоры ботинок.

Кстати, мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге! Однако в то время, как бег бывает противопоказан тем, в кого есть проблемы с позвоночником, связками или суставами, джампинг в чудо-ботинках показан всем — ведь их пружины смягчают любые удары и толчки, снимая нагрузку с проблемных частей тела. Считается, что Kangoo Jumps — один из самих лучших инструментов для укрепления позвоночника.

Kangoo Jumps и похудение

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Результативность любых движений, выполняемых в Kangoo Jumps, возрастает в несколько раз, и в конечном итоге в них сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. Более того, поскольку джампинг заметно «разгоняет» метаболизм, эффект от Kangoo Jumps продолжается и по окончании занятий — организм продолжает сжигать калории и после тренировки, даже во время отдыха.

Кроме того, занятия в этой обуви активизируют работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А этот процесс также способствует похудению — ведь накапливающиеся в теле токсины являются одной из причин отложений жира на различных частях тела.

Несмотря на то, что занятия в Kangoo Jumps в целом относят к кардионагрузкам, в них есть и силовая составляющая — ведь вес каждого ботинка составляет около 2 кг. И хотя на ногах эта тяжесть особо не чувствуется, на мышцах ног и не только она будет отражаться самым благоприятным образом.

В общем, если ваша цель — сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, Kangoo Jumps — то, что вам нужно!

Джампинг фитнес на батутах: базовые упражнения

Перед началом занятий, как и перед любой другой тренировкой, нужно провести разминку (приблизительно 10 минут). А после нее уже можно залезать на батут.

Советуем вам начинать с малого, хотя упражнения и кажутся простыми, все же любой вид спорта требует осторожности

Растяжка. Для новичков будет достаточно подпрыгивать, подтягивая ноги и разводя их в стороны. Для более опытных прыгунов существует вариант посложнее, нужно еще и тянуться пальцами рук к мыскам стоп.
Координация и баланс. Руки вытягиваются вдоль туловища и начинаются прыжки (невысокие). Приземляться на батут нужно всей поверхностью стоп. Пребывая в воздухе, нужно стараться тянуть мыски ног. После того как вы начнете чувствовать себя на батуте уверенно, можно начинать делать махи руками.
Сед. Это упражнение нацелено на пресс и мышцы рук. Сидя, нужно опереться сзади на руки и делать прыжки. Спина при этом остается прямой, разрешается слегка отклониться вперед.
Укрепление мышц бедер и ног. Подпрыгнув, одну ногу согните и отведите в сторону, а вторую прямую отведите в другую сторону.
Упражнения для пресса. Фитнес прыжки на батуте могут быть и не совсем обычными. Следует встать на четвереньки и, отталкиваясь от батута, подпрыгнуть, в воздухе разведя руки и ноги. Приземлитесь на сетку вы животом (не бойтесь, это не больно). Соприкоснувшись с батутом, примите исходное положение, напрягая мышцы пресса.
Простое упражнение. Возьмитесь за поручни и поочередно подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Сетка будет выступать в качестве упругой опоры

Обращайте внимание на то, чтобы в этом упражнении были задействованы мышцы живота.

Можно ли заниматься джампинг фитнесом в домашних условиях?

• Оптимальным временем для занятий является утро, до завтрака. Начинайте тренироваться с пяти минут ежедневно, а затем увеличивайте время занятий.
• Работать на батуте следует в открытой форточкой в заранее проветренной комнате. Когда на улице станет достаточно тепло, имеет смысл перенести занятия на свежий воздух.
• Не забывайте проводить разминку суставов, для чего можно использовать приседания, скакалку и выполнить вращательные движения конечностями.
• Когда вы почувствуете. Что тренировки стали легкими, начните использовать утяжелители для ног.
• На финальной стадии тренинга вам следует нормализовать пульс и для этого необходимо постепенно снижать темп работы.

• Вы укрепите мускулы всего тела, сделав свою фигуру максимально привлекательной.
• Регулярные тренировки повысят скорость кровотока, снизят отечность тела, ускорят метаболизм, а также улучшат способность организма усваивать пищу.
• Занятия на батуте являются отличным средством борьбы с лишним весом.
• Джампинг фитнес является кардио тренингом и позволяет улучшить работу сердечного мускула и всей сосудистой системы.
• Занятия способны эффективно снимать стресс.
• Батут складывается и не занимает много места, а вам нет необходимости посещать зал, что позволит сэкономить деньги и время.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Для тренировок на батуте Яна и Томас разработали особый комплекс силовых и аэробных упражнений. Первые занятия инструкторы проводили в кругу родственников и друзей, а в 2001 году открыли спортивный центр в Таборе. Как показала практика, похудение по новой методике происходило быстрее, чем после тренировок с отягощениями. Джампинг фитнес оказался в два раза эффективнее пеших прогулок и занятий гимнастикой.

Для занятий «прыгательным» фитнесом нужен маленький батут с рукояткой. Весит такой снаряд чуть больше 10 кг, его диаметр – 120–130 см. Каркас в виде правильного восьмигранника, ножки и съёмная ручка устройства изготовлены из прочного металла, способного выдерживать каждодневные многочасовые нагрузки. Полотно батута SkyJumping выполнено из износостойкой стрейч-ткани американского производства. Внутри каркаса материал крепится резиновым армированным тросом. На ножках есть резиновые наконечники: они предотвращают царапание пола и смещение снаряда во время прыжков. Батут для фитнеса выдерживает нагрузку до 120 кг.

Информация для мужчин

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях

Упражнение планка для мужчин

План тренировок в тренажерном зале для мужчин

Тренировка для похудения мужчин в домашних условиях

Спидгейт

Американское рекламное агентство AKQA рассказало о командном виде спорта, правила которого были созданы нейросетью

Это первый в мире вид спорта, придуманный искусственным интеллектом. А тот сегодня есть даже в зубных щетках.

Спидгейт (Speedgate) – смесь регби, волейбола и футбола. Игра командная. Всего две команды. В каждой по шесть человек: трое нападающих и трое защитников. Ворот тоже трое: по бокам и в центре. Они ограничены двумя вертикальными балками. В задачу игроков входит забросить как можно больше мячей в чужие ворота, при этом избегая центральных.

спидгейт-спорт от ИИ

Когда игрок одной из команд, которого выбирают жеребьевкой, выбивает мяч из центральных ворот, игра начинается. И длится три периода по семь минут каждый. Причем мяч не должен быть неподвижным дольше трех секунд. Таковы правила.

Искусственный интеллект также создал для спидгейта логотип, используя данные о 10 400 спортивных логотипах, и девиз. Он звучит так: «Встречай мяч, будь мячом, будь выше мяча» («Face the ball to be the ball to be above the ball»).

Что бы вы ни выбрали, помните: занятия должны приносить удовольствие. Включайте любимую музыку, выключайте лень (мы знаем кнопку!) – и пускайте тело в дело.

Даже если нет настроения. Особенно если его нет! Двигайтесь – и гормоны счастья сделают ваш мир прекраснее. Мы проверили! А еще это:

• Опробовано. Буккроссинг: как читать больше и с удовольствием
• Опробовано: популяризируем чтение и литературу
• Опробовано: поке-боул
• Опробовано: ферментированные продукты